Ako ti treba trening
partner da te gura kroz trening, ocito je da ti nedostaje motivacije ili si
potekao iz nekog neindividualnog sporta. Zapisi sta si podigao, koje
tezine, koliko puta, u koliko serija...
Otvori svesku posle mjesec, dva, tri....Trudi se da tovari rastu, i da pobjedjujes samog sebe.
Cilj je stvoriti uslove za hipertrofiju, ako 20kg vise bude znacilo i znatno kracim opsegom pokreta, smanjenim vremenom pod tenzijom, te slabijom kontrakcijom.. nabildaces samo vlastitu sliku o sebi...
Otvori svesku posle mjesec, dva, tri....Trudi se da tovari rastu, i da pobjedjujes samog sebe.
Cilj je stvoriti uslove za hipertrofiju, ako 20kg vise bude znacilo i znatno kracim opsegom pokreta, smanjenim vremenom pod tenzijom, te slabijom kontrakcijom.. nabildaces samo vlastitu sliku o sebi...
Snazniji trening partner
kod mnogih pobudjuje samo ego, te se trude da prate nekog ko je na vecem
stepenu utreniranosti od njih.
Trening je proces, jedan
dan i jedan trening ne znace nista...Ako pretjerate i radite ono cemu niste
trenazno ni blizu dorasli, sledeci put na istoj toj misicnoj partiji necete
biti u mogucnosti ni da ponovite ono sa prethodnog treninga...Medjutim, ako
svaki trening bude donosio ponavljanje ili dva, par kg vise... Vrlo lako se
iznenadite stalnijim prilivom snage.
Jos anticki rvac Milo iz Krotona je udaren kao temelj ovog principa. Bio je visestruki osvajac olimpijada. Milo je jeo ogromne kolicine sira i mesa, kao i mnogi od nas. . . Medjutim, ono sto mnogi nisu radili i ne rade...Ne trude se da kontinuirano grade snagu. Milo je kao mlad decko krenuo da nosi mladog bika, laganog jos...na ramenima...Dani, mjeseci i godine su prolazile, bik je rastao, isto kao i Milo....Tako je dosao do toga da je mogao odraslog Bika nositi na ledjima i gabaritima biti ispred svih ostalih.
Treniranje do otkaza, gazenje po pojedinacnim treninzima nam ne znaci nista. Sve dok nemamo siru sliku u glavi i kontinuitet citavog procesa. Isti ovaj Milo je mogao mozda i bez otkaza misica obaviti zadatak, i sve dok je progresija bila prisutna...Davao je tijelu dovoljan poticaj za rast.. nekim situacijama treniranje do, i preko otkaza(koristenjem forsiranih ponavljanja, dropsetova i sl) previse cesto..nam cini vise stete nego koristi(*ukoliko nisu pametno poslozeni unutar trening rutine).
Naravno da ovaj sport nije Plifting, ali ruke od 60cm ne dizu 60kg sa cela....Neosporno je sport snage kada su vece tezinske kategorije u pitanju. Snaga je ta koja cini razliku, zato i ne cude fotke strongmana pored bodi bildera.
Jos anticki rvac Milo iz Krotona je udaren kao temelj ovog principa. Bio je visestruki osvajac olimpijada. Milo je jeo ogromne kolicine sira i mesa, kao i mnogi od nas. . . Medjutim, ono sto mnogi nisu radili i ne rade...Ne trude se da kontinuirano grade snagu. Milo je kao mlad decko krenuo da nosi mladog bika, laganog jos...na ramenima...Dani, mjeseci i godine su prolazile, bik je rastao, isto kao i Milo....Tako je dosao do toga da je mogao odraslog Bika nositi na ledjima i gabaritima biti ispred svih ostalih.
Treniranje do otkaza, gazenje po pojedinacnim treninzima nam ne znaci nista. Sve dok nemamo siru sliku u glavi i kontinuitet citavog procesa. Isti ovaj Milo je mogao mozda i bez otkaza misica obaviti zadatak, i sve dok je progresija bila prisutna...Davao je tijelu dovoljan poticaj za rast.. nekim situacijama treniranje do, i preko otkaza(koristenjem forsiranih ponavljanja, dropsetova i sl) previse cesto..nam cini vise stete nego koristi(*ukoliko nisu pametno poslozeni unutar trening rutine).
Naravno da ovaj sport nije Plifting, ali ruke od 60cm ne dizu 60kg sa cela....Neosporno je sport snage kada su vece tezinske kategorije u pitanju. Snaga je ta koja cini razliku, zato i ne cude fotke strongmana pored bodi bildera.
Comments
Post a Comment