saša drašković

Q: Poštovanje, Saša Drašković.  😊 Imam 3 pitanja tj. teme: 1. Dijeta sa 0 uh 2. Zadržavanje vode nakon dijete sa 0 uh 3. Steroidni hodmoni i ciklusi kod žena: da li su neophodni za viši (takmičarski) nivo ili jednostavno ozbiljan napredak vezan za mišićnu masu? Unapred hvala, Sve najbolje !  💪 A: 1. Dijete sa nulama uglj hidrata. Su apsolutni idiotizam. Cemu ukidanje jednog makrosa, zasto nemamo dan na nula proteina? Nisu nam ni masti ni ugljeni hidrati, neprijatelji. Losa insulinska osjetljivost mozda jeste. Neki ce imati odlicne rezultate sa ketonskim dijetama, ali na period 6-8 nedelja. I ovakve dijete zasnovane na mastima, i unosu proteina koji ne smije biti visok, mogu biti ok na krace periode ali nikako na duze staze. Neki se kunu u njih jer ih sama koncepcija dijete "natjera" na 0uh, apetit je pod kontrolom samim tim je i kcal deficit osiguran. Snaga je ok na <8pon. Glikogenski depoi ispraznjeni i tu nema nekog prejakog treninga. Ove dijete ipak osiguraju

Q: Sale daj malo periodu o kojem malo tko pise a pocetnici nikad ni culi. Priming. Hvala A: Priming bi bila priprema tijela, najcesce spominjana kao priprema tijela za ciklus. Priprema bi za cilj imala spustanje %bf, te samim tim i poboljsanja ins osjetljivosti. Izbacivanje tijela iz homeostaze i cesto planirano dovodjenje u pretreniranost. Neko bi u tom periodu dodatno iscrpio tijelo kardiom neko vecim volumenom rada. Nakon odradjene pripreme ovog tipa, sasvim je ocekivano da ce tijelo praviti superkompenzaciju u narednom periodu. Ukoliko vjezbac upoznaje tijelo sa steroidima, prvi put - rezultat bi mogao biti dosta boljim pri kvalitetnoj pripremi tijela. Vidimo posle dijete u reverse-u znacaj napredak, priming je nista vise od toga... 2 Q: Pravilan "pct" I sta su po tebi najvece greske koje si video da ljudi prave u ovom periodu ? Znam da je tesko odgovoriti jer zavisi od mnogo faktora duzine ciklusa,doza I genetike... Sta je po tebi obavezno u ovom periodu ?

Nastavljamo dalje sa pitanjima koje postavljate ispod statusa. Q: Top tekstovi k'o i uvijek... Interesuje me tvoj stav o reverse dietingu, kao i German Volume Treningu... znam da jos dok smo suradjivali tvoj lijek za moje quadove koji su tada debelo zaostajali je bio cucanj 10x10 i par izolacijskih vjezbica pa pretpostavljam da vjerujes u bar neki oblik toga. A ne bi bilo lose ni da pises o svom treningu nogu s obzirom da govoris kako ne radis cucanj. Naravno ne u detalje nego cisto da se dotaknes nekih osnovnih principa... A: 1. Interesuje me tvoj stav o reverse dietingu, kao i German Volume Treningu... znam da jos dok smo suradjivali tvoj lijek za moje quadove koji su tada debelo zaostajali je bio cucanj 10x10 i par izolacijskih vjezbica pa pretpostavljam da vjerujes u bar neki oblik toga. ------------ GVT zapravo i nije trening koji su izmislili Njemci, vec je jedan od brojnih sistema pokradenih od iron gurua Vince Gironde. Inace je bio natural citav zivot, spremao je

Slucajno sam obrisao odg na pitanja pa ih ovde prekopiram ponovo..ukoliko neko slucajno ima prekopiran odg na proslo pitanje, neka proslijedi. A i pitanja ..moracete opet da postavljate  😣 Pretreniranost il dal uopce postoji? I kad je pravi tajming da se malo pomogne sa Testom? Recimo ja na masi jedno 12tjedana bez icega i polako vec osjetim da stagniram i laganini se pretvaram u masnog gada ------ Naravno da postoji. Ali isto tako, misljenja sam da je veliki broj vjezbaca nikad nije dozivio. Uci svaki dan osam sati, i neces biti dobro, trebaces odmora..Medjutim, koliko ljudi je sposobno uciti 8sati dnevno. Isto tako i sa treningom, mnogi nisu u stanju da izadju iz zone komfora i da uopste siluju tijelo. To je tip klijenata koji mi u teretani uzima uvijek ono sto mu je relativno lako podici, ne izvlaceci max iz sebe. Dok suprotno takvima postoje oni koje moram tjerati da se rasterete. Takvih je manje. Serge Nubret je rekao da ne mozemo biti pretrenirani, samo mozemo premalo je

Pozdrav Saša,pratim tvoj radi i cestitam na postignutim uspjehu i znanju kojeg si stekao,j a imam jedno pitanje ako bi mogao da mi odgovoris bio bih ti zahvalan, a to je koja je razlika u treningu onih koji uzimaju steroide i onih koji ne ,odnosno da li postoji razlika,i koliko puta u sedmici je najbolje trenirat za nekoga ko radi na masi a bavi se rekreativno bez upotrebe steroida odnosno da li da radi svaku misicnu partiju posebno ili ne, uprijed zahvaljujem ............ Kao sto sam vec govorio o znacaju treninga. Bitno je znati kako trenirati u odredjenim uslovima. Naturalac ce imati stimulans povecane sinteze AK oko 72sata nakon treninga. Iz tog razloga, split sistemi sa frekfencijom 1u7 su prilicno los izbor za natural sportistu. Dodatno otezavajuca okolnost jeste i volumen treninga koji na takvom hormonalnom panelu onemogucava kolicinu rada nekog ko je nahemijan. Svako je osjetio kad bi poceo sa aas, koliko je i density tj gustinu treninga lako povecati. Tijelo bi se mnogo

Novac je potreban, nuzan i ako se ne bavis sportom. Ako se bavis sportom kakav je takmicarski bodi bilding, nikad ne mozes reci da imas dovoljno. Zato i nailazis na ljude koji ubodu+pojedu 1000€ mjesecno i zale se na manjak finansija. Uslovi su nuzni, ne gradis ferrari od dijelova za renault.. Ali se precesto dovodi u direktnu vezu materijalno ulaganje i izgled koji imamo. U juniorskim danima sam imao srece. Jos je bilo zlatno doba, pharmgrade testosteron svuda bez recepta za, 1e po ampuli od 250mg. Jeftini a dobri metani plava srca sa tajlanda.. Insulin koji je za mene i moje tijelo u tom momentu bio 5-7kg misica za 10€. Grcku deku, ko je htio mogao je naci. Hranu uvijek jedes, tako da se taj trosak nije znatno podizao a i 200-250 gr proteina nije bio neki unos..Trening je svakako bio nesto za sta sam tada zivio, smisao dana. Kad sve stavis na papir, to nije bila neka cifra, a sustina je bila da vecina nas na ovim prostorima i ne treba vise od toga da bi napredovali. Ali, kako se ma

Opet cu malo o socijalnim mrezama. Nista po svojoj prirodi nije ni dobro ni zlo. Uzmi pistolj i ubij se, ili odbrani porodicu.....mozes popiti jednu kafu ili 3 gr kofeina odjednom...  Otvori dnevnu stampu i citaj crnu hroniku i ko je koga jebo u reality emisijama...ili 4 sata citaj sajt sa svim mogucim medicinskim istrazivanjima ili forume iz oblasti koje ne shvatas..Prva opcija koristenja je onaj pistolj na glavi.  Sadrzaj kojim se okruzis utice na tebe. Najgluplja stvar koju sam cuo, je da inteligenciju ne mozemo nadograditi. Covjek je glup samo onda kada ne uci. Svako ko sistematski radi na sebi, cita i usavrsava se...i radi to dovoljno dugo, mora postati ako ne ekspert u nekoj oblasti, onda neko ko se "razumije" u tematiku. Mora i mozak samim tim ici naprijed, zadao si sebi nesto za razmisljanje. Listanje newsfeeda i instagrama, je teg od 2.5 kg, nedovoljan da sprijeci atrofiju mozga.  Nekad smo na ovim prostorima, imali manje €€€, ali dosta bolje bildere. K

Bodi bilding je postojao i prije ifbb. Jos od anticke grcke, postojalo je takmicenje u izgradjenosti tijela. Isto tako postojao je sport koji je preteca danasnjeg mma. Pitagora je, osim po teoremi, prvo postao poznat kao neko ko je osvajao nagrade na olimpijskim igrama. Platon prvo atleta pa tek po tom najveci mudrac. Hristip i Kleant su prvo bili ucesnici i pobjednici igara pa potom poznati filozofi. Grci su medju prvima uvidjeli znacaj sporta, i uvidjeli da je propast docekati starost a da nikad nisi vidjeo ni priblizne kapacitete svog tijela. Koliko ljudi zivi i umre a da nikad nisu ugledali trbusne.  Porast malignih oboljenja, koji je nesumnjivo uzeo stope epidemije, na ovim prostorima.. Je cisti pokazatelj koliko smo odlutali od onog sto cini zdrav zivot.  Da li sam licemjer, okacim fotku sa steroidima a sad pricam o zdravlju? Posmatrajuci populaciju bildera, i "civila"...koji zive po principu alkohol(i ove nove generacije rejvera od 18 godina koji su vec strog

Pozdrav Sasa, da li moze mala pomoc? Imam konstantan problem sa kilazom, visok sam 185cm i tezina mi varira od 70 do 72-73 kg. sto znaci da sam mrsav... Svasta sam pokusavao, ali koliko god da jedem i treniram kilaza je ista, dugo godina sam se bavio fudbalom i mislio sam da ce se kilaza povecati zbog prestanka treniranja, ali nista... poceo sam bio s teretanom i nakon 2mj poceo koristiti kreatin i kilaza se digla zbog kolicine vode koju sam pio, ali prestankom konzumiranja kreatina, kilaza se opet vratila na istu... ako moze neki savjet , sa 10kg bih bio zadovoljan  😂  Hvala na odvojenom vremenu i lijep pozdrav. Odgovor: Najveci neprijatelj ecto tipova, tkzv hardgainera je...clean ishrana po bb dogmama, kuvaj rizu kuvaj krompir i kuvaj piletinu. Ljudi sa ionako slabim apetitom, te hormonalnim panelom karakteristicnim za ovu populaciju, na taj nacin pogotovo tijelu ne daju ono sto trazi.  Nedovoljno hrane tesko da ce dozvoliti

Jagodina. To jutro na dan takmicenja sam ustao mekan, ravan, bez vena, jednostavno los. Oni koji su me mogli vidjeti svakog dana prije toga, vidjeli su da se desava ono uobicajeno... Godinama sam bolje izgledao u teretani nego na bini. Krenulo je kako ne treba. Uspio sam se izvaditi iz takve situacije..Nisam htio biti u sablonu poslednje nedelje koji me vodi u propast..Samo da ispostujes nesto sto si sam sebi napisao na papiru. Zadatu kolicinu vode, soli, p/uh/m na/ka.. Tad sam u momentu rekao sebi, ako si citavu dijetu radio intuitivno bez ijednog dana isplaniranog...ne mozes ocekivati da sada budes u bilo kakvom sablonu..ako si se igrao, nastavi se igrati. Tako i jesam, krenuo sam na dan bine piti znatno vece kolicine vode nego sto bi se ocekivalo...Isto i za kolicine soli...tacnije uz prvi obrok i zaboden ins, nesto kalija, mnogo natrija carbsa i mnogo nutelle...mnogo...do bine 750 gr. Dan je odmicao situacija sve bolja. Jedem pljeskavice , jedem nutellu, pijem vode, solim ci

Radim ovaj posao dugo godina. Nisi tu samo trener..nekom treba motivator, nekom znanje, nekom psihijatar.. kad sam pokusavao rijesiti probleme samo primjenom znanja...stopa uspjesnosti je padala. Zna svako sa procentom masti od 50%..da ne treba jesti ogromne kolicine hrane, i da ne moze zivjeti kao idiot... Rijec je dakle o prenosu energije, te cesto i rjesavanju psihickih problema koje neko ima. Objasni debelom da hrana nece izlijeciti traume i frustracije, rijesio si mu problem. Gledao sam tv emisije, protagonisti su bili likovi sa 300 i vise kg. Svi svjesni da ce ih njihova bolest ubiti, pa opet bez mogucnosti da prestanu jesti 10000 kcal na dan. Ljudi se razlikuju, tako da neko drugi usled stresa gubi kg i odlazi u anoreksiju. Nekom trecem sve se moze odraziti u drugom smijeru, tako da ode u narkomaniju ili neki drugi podjednako los pravac.  Sta se desava sa hormona. Do sad sam imao nekoliko slucajeva u kojima su osobe bile sistematski unistavane od strane roditelja i/ili okolin

Igf lr3 i igf des su najbolje rjesenje za one koji ne zele gubiti steceno tokom ciklusa. Na ovaj nacin osigurate izgradjene misice, te pomognete tijelu povratiti polne hormone i oporaviti se posle ciklusa. Uz to, naravno povrat receptora je ono na sta racunamo. Predlazem 4 ned koristenja igf lr3 i po tom prebacivanje na igf des. Des je krace u sistemu i za njega bi se moglo i reci da radi lokalno. Tako da je i lokalno davanje u misic koji se radi, bilateralno pola doze u lijevi i desni misic, logicno. Koliko pomaze oporavak posle teskih treninga...dovoljno je vidjeti kojom brzinom koza dolazi sebi posle tetovaza, povrede misica tetiva isto tako prolaze dosta brze.  Po pitanju doza, 50 mcg je ok. Ukoliko ste ecto tip mozete ga i bez androgena upariti sa insulinom. Naravno, ovi alati se mogu koristiti i u toku ciklusa.. Ukoliko imate dobar igf, ono sto trebate vidjeti na tijelu je vise 3d izgled muscle bellys i odlicne pumpe posle par ponavljanja. Ukoliko zelite probati igf, predlaze

Interesantno ali tri najbolja natural bb koje sam upoznao, nisu pili suplemente. Ni jebeni kompleks vitamina i minerala, protein i creatine. Sta su radili, jeli su velike kolicine proteina i znali su trenirati. Decko koji na 80kg laganini radi bp 160x5 nesvjestan da moze izaci na pl takmicenje. Bez da se usmjeravao ka snazi primarno. Jedan od njih je momak sa sela kom je mati bacila kreatin u wc solju kad ga je pokusao piti. I taj je imao snage ko u prici. Kad preispitam stvari objektivno, vidim da nisam imao najbolju genetiku ni u svom gradu. Da su ovi stisnuli i presli na sintetiku, tesko da me ne bi iskidali kroz koju godinu. Nisam sponzorisan od suplement kompanija pa mi se da pricati realno i objektivno. Dodaci prehrani su samo dodaci prehrani i nista vise. Priznajem, neko sam ko ih zloupotrebljava buduci da meso godinama skoro da i ne jedem...i tokom priprema je to 300gr mesa dnevno ostatak prot unosa u wheyu...Whey tretiram realno kao namirnicu, hranu. Iako je inferiran pre

Dallas Mccarver je bio ifbb pro, klasa odmah se vidjelo. Mlada nada bijele rase, uz Klancira Petra..za top 5 na mrO.  Bilderi danas dugo traju, Dexter sa 47 godina bude 2.mj na mrO..Kevin pravi lijep povratak sa 54+ godine. Ne bude ti lijepo za cuti tragediju tako mladog sportiste. Vidio sam dosta ruznih reakcija, rekao bih zlobnih prije nego ruznih. Ovaj sport je ubio mnoge, zato i jeste ekstreman. . Iako doze ifbb proa nisu male, i nije samo da se steroidi koriste...hemiju samu po sebi ne mozemo kriviti. Tijela izgleda imaju dosta razlicit stepen otpornosti na hemiju..Tako da ono sto nekom prolazi, drugom nece. Koliko sam mogao upratiti, crnci su manje najebavali. Decko dakle ne zasluzuje osudu, jer je radio sto i drugi..kriviti mozemo sudije ako bi se uvestalost ovakvih situacija povecala.. Ova ruzna desavanja poslednjih dana..(mislim i na Rich Piannu koji nije bio ifbb pro, ali sam ga postovao zbog iskrenosti i harizme...) podsjetila su me na neke dane koje sam pr

Ukoliko nisi sposoban liciti na bodi bildera uzimajuci 500 mg testa...Nece ti pomoci ni sva hemija koja ti dodje pod ruku. Korisnici cesto prave ogromne previde u nutritivnom i trenaznom pristupu. Iz tog razloga, vise hemije vide kao jedinu mogucnost napretka.  Uistinu, vise Mg i koristenje potentnijih aas, moze oprostiti neke greske..  Prilikom koncepcije ciklusa, korisnik treba biti iskren prema sebi. Koliko si disciplinovan, koliko jak psihicki, koliko znanja imas, finansije, iskustvo.  Prvi ciklusi NIKADA ne bi smjeli ukljucivati teske supresore, niti veliki broj lijekova. Receptori su cisti, reagujes na sve.. Vrlo je jednostavno, ne zelis period u kom rastes na malo, da uzimas mnogo.. niti zelis period u kom se raste na solo testu, dodavati tren. Princip negativne povratne sprege ce protokom vremena, sve u cilju odrzanja homeostaze, smanjivati br receptora..te na taj nacin uciniti ciklus uz iste doze i lijekove- manje efikasnim. Iz tog razloga, da bi se obezbjedio linearan ra

Prica je pocela sa dzudoom. Japanskom borilackom vjestinom, koja ce iskoristiti snagu protivnika da i sa najmanjom upotrebom fizicke snage, omoguci da protivnik  ne stoji vise na nogama.  Sport za koji sam se pitao, da li mi je doprinosio razvoju ili je odmagao...Jer sam u jednom momentu, morao birati...Buduci da taj tip napora nije mogao ici u paru sa sportom koji mi je postao primaran. . . Na kraju, kad su se godine izredale, vidio sam da je taj sport mozda i najbolja osnova za bodi bilding. Fizicki ali i samim nacinom razmisljanja koji sport ovog tipa usadjuje. Imao sam trenera, Duska Jevica, koji je mogao na licnom primjeru pokazati vrline samuraja. Sitnice, u kojima je sadrzana sva filozofija jednog borca. Primjera radi...Ljudi su danas smeksali, samosazaljevaju se...Mene je trener ucio na vlastitom primjeru.  Losa navika tokom borbe, sutnes nekog po nozi, sa strane..Zelis ga izbaciti iz ravnoteze, iscimati...Ali taj neko kom to radis je primio masu gelera metaka po ti

Online trener, koji ti nikad nije trazio snimke sa treninga..niti se bavio pretjerano sa istim....je NUTRICIONISTA. Trener nije. Ili laze vas ili laze sebe. Buduci da od 10, njih 9 misli da znaju trenirati, vecina smatra da im takva usluga i nije nuzna..U praksi sam nailazio na sampione trenere, ima tu i starih vukova koji treniraju dosta dugo...A njihov trening je bez ikakve kontrole i sa pogresnom biomeh pokreta. Kad mi klijent posalje fotke, po izgledu misica, vec znam kako se treniralo i prije nego stignu snimci. Izostanak dupeta na zenama, znam kako ste radile taj cucanj i iskorak...Izostanak gornjih prsa, znam gdje ste spustali tu sipku na kosom bp...Nije se jos rodila ta koja je nabildala gluteus ne radeci ga, niti se rodio taj kom su gornje grudi "kipile" a da ih nije radio. Losa tehnika na slozenim pokretima uslovi tako nesto. Pogledajte cucanj pliftera i njihov glut kvad odnos. Dominantni glutovi...Posle vidis Wl cucanj i dominantan kvad. Cucanj koji je radio T

Kako mi je najlakse dodati 10kg na neradniku...Natjerati ga da radi... U suprotnoj situaciji, suprotno i rijesenje.. Radnika natjeraj da manje radi. Reverse diet posle bine, idealna situacija za superkompenzaciju. . . Sta se zapravo desava.... Tijelo trazi poticaj za rast, stimulaciju. Krenuo si da treniras, pocetnik si. Sta god radio bez neke filozofije, napredujes. Nakon najdalje prve godine, ukoliko nas buduci bodi bilder nije nasao nacin da nastavi stimulisati tijelo, vrlo lako doceka da izgleda kao i ostatak gyma....Isto dok god da dolaze..U tom slucaju bolje i ne trenirati nego lagati sebe.. Platoe u rastu ima svako. Npr u mom slucaju poceti sa 49 kg platoa je moralo biti dosta. Hrana je cinila veliki dio u prici i vidio sam koliko sam misica dobio sa podizanjem unosa prot i kcal. 4l mlijeka je pomagalo mnogo vise nego pilece bijelo u mom slucaju.  Nakon toga vidio sam koliko pretreniranost odmaze te da hrana nije jedini faktor. Sa 10 treninga koji su ukljucivali i bori

Bio sam jos u osnovnoj kad sam vidio koliko je pogubno misliti da svi imamo podjednake mogucnosti za uspjeh... Drugar iz razreda nije mogao dobijati visoke ocijene iz fizike i matematike, jer jednostavno nije imao mozak za takve stvari. Nastavnica je nakon jedne njegove frustracije i izvukla iz njega ono sto ga je majka naucila...Ako Milan moze imati 5 iz fizike, pa jebem li ga, sto i ti ne bi mogao. Tad smo bili klinci, Milan je izrokao fiziku ko Ron Jeremy Jennu Jameson...i u narednoj deceniji zavrsio fax...Takmicenja i ta prica..Jedan od onih freakova za takve stvari.. Nisu nam svima mogucnosti iste, pogotovo vidite to u ovom sportu. Da ne bi ulazili u frustracije..Odlican 5 iz bodi bildinga, je nesto za sta se moralo i napatiti i naraditi...ali i roditi. Ne mozes reci, ako je mogao Flex... mogu i ja...

Matematicari u bb su oni koji vam serviraju price 70% hrana 20% trening 10%odmor i slicne stavke... U procente ne vjerujem. Istina je da niko nije treningom i hemijom pobijedio losu dijetu. Nema clena i hgh koji pobijedi burek na dnevnoj bazi... Tijelo ne prasta. Mozes imati perfektan trening, slozenu ishranu i fejk gear u sebi i kao takmicar ulazes iste napore za mnogo losiji rezultat. Cesce budu situacije ciklusa kog se ne bi postidio ni ifbb pro. sa nedovoljnom radnom etikom, i bez sistematike u treningu i nutrititivnom pristupu. Dovoljno je imati maksimalno disciplinovan pristup iishrani, treningu i ciklusu... a vuci probleme sa povredama. Kad sam analizirao top bbere 90ih... I njihove treninge. Odredjene vjezbe su radili svi, i niko nije bio slabasan. Analitika ti namece zakljucak, ako nisi radio te pokrete i bio utreniran dovoljno dobro na njima...Nisi imao sta da trazis niti si mogao doci do te pozicije...Svaka povreda koja ti onemoguci da veslas u pretklonu sa 200kg, i