Genetika part II
Koliko god se hvatali vizuelnog, postoji i ono sto spolja ne moramo vidjeti, a izdvaja te medju hiljadama onih koji se bave istim sportom.
Sta bi cinilo nekog ko ima unutrasnje aspekte, nuzne za uspjeh u ostvarenju maksimalnih potencijala.
* Snazan karakter. Fanatizam, opsesivnost.
Nije dovoljno imati tijelo koje moze, ako ti je bb peto mjesto na listi prioriteta. Nailazis na one kojima je poput Tom Platza, stalak za cucanj - Oltar. Tesko imati bolje noge od takvih, ako im pristupas neozbiljno. Uspjesni su imali bb visoko na listi prioriteta, zato su i uspjeli. Tu su cijenu placali zdravljem kako fizickim tako i dusevnim, komplikacijama na polju socijalnog zivota, porodice..finansijskim problemima. Rijetko ko je mogao doci sa dna do vrha, a da je mogao balansirati savrseno. Ako i jeste, takvih je malo.
Svaki odlazak u ekstreme, i maksimalno ostvarenje na jednom polju, placas negdje drugo. Ko ti kaze suprotno, budi ubijedjen da te laze. Ostvari se maksimalno na poslovnom planu, i energija koja je ostala, nije dovoljna da imas i maksimum u bb. Sport ne prasta, sudiju ne zanimaju pojedinosti necijeg zivota. Kao ni konkurenciju. Da sam se citave godine trudio biti maksimalno u ovom sportu, dosta toga ne bih mogao..kao npr ni pisati ovakav tekst, kada je tijelo prelomljeno i od napora i od gladi. Od nervoze usled istih faktora, i pridodajmo trenbolone i halotestin, ne mozes biti ni najbolji otac. Zivci na usijanju. Cijena za neke uspjehe zna biti previsoka. Ako imas otprilike isti genetski potencijal, a prihvatas pricu isuvise opusteno, tesko pratis nekog kom je ovo sve u zivotu. Iz navedenih razloga, radim po sistemu da cu uzeti 5-6 mjeseci, u kojim mi je bb prioritetan, nakon toga pada na listi prioriteta. Prosle pripreme sam odustao od planova za izlazak vani, onda kad sam vidio da pocinjem gubiti balans. Zapostavljas posao, kuci si nervozan. Da si sam za sebe, i lakse bi to moglo. Ovako kako jeste, egoizam tog nivoa ne mogu dopustiti. Zadovoljan sam dok napredujem svake godine na ovaj nacin. Prihvatam da ovako ne ostvarim pune kapacitete, ono sto sam spreman da platim - platicu..
Iz tog razloga idealan bodi bilder je monah kom je ovaj sport sve. Shawn Ray, ozenio se nakon povlacenja, te zasnovao porodicu. Rekao je da nije htio prije toga, jer je bb bio njegova ljubav. Znao je da je sport egoistican i trazi da si mu posvecen. Logicno sasvim, da je pokrenuo tri firme i napravio petoro djece, tesko da bi stigao biti drugi na mrO.
*tolerancija na bol i mogucnost trpljenja:
**
bol napornog treninga i ludacki drive za tegovima i kardiom.
Ne podnosi svako isti obim rada, intenzitet, ne samo zbog tipa mis. vlakana, hormonima i sl. Razloga ima i u tome sto ne trpi svako isto. Za biti godinama pod sipkom, natovaren, potrebno je imati dobru dozu...ne aas vec mazohizma. U teretani ne mozes sebe dovoditi do, i preko limita, ne mozes ni napredovati. Motivisanost pomaze, jaka vjera, i cilj. Ne mozes dati 100% sebe, ne imajuci cilja.
Radim godinama ovaj posao, dovoljno mi je pogledati u oci onog ko mi je dosao..onda kad trenira..i da znam sta ocekivati. Vidis da je nekom otkaz misica, momenat kad moze jos 5 ponavljanja. Takvi najcesce spominju genetiku, a zapravo nisu od tijela nikad zatrazili da hipertrofira.
***mogucnost trpljenja nisko kcal dijeta kao i pretrpavanja hranom.
Da svako moze trpiti glad, bilo bi vise bildera, i svakako vise spremnih bildera. Cudno ali nailazis i na suprotnosti tipa: vrhunski pristup dijeti i disciplina, uparena sa najpickastijim treningom na planeti, ili traljav pristup dijeti uz vrhunski trening. Ptica ne leti sa jednim krilom. Obje stavke su nuzne. Daleko bolje je imati balans, nego briljirati na jednom polju a na drugom padati. Jedno vuce drugo, greske u nutricionizmu te mogu kostati i na treningu...te i uz najjacu glavu, radne tezine moraju padati te vrijeme oporavka bivati duze.
* Imati samopostovanje, samopouzdanje, vjeru u sebe. I pri tome ne biti egomanijak.
Nagledao sam se propalih bb, usled manjka samokriticnosti i mogucnosti da prihvate tudju kritiku. Ne prihvatis li da ti loza zaostaje, neces je popraviti. Ne prihvatis li da je bf% visok i da nisi voden, ne izlazis spreman. Drzanje ega pod kontrolom je nuzno da bi se mogao ocekivati napredak.
Samopouzdanje je nuzno, buduci da sa gubitnickim stavom na bini, ne dobijas mjesto pobjednika, ukolilo nisi 20% bolji od konkurencije. Samopouzdanje je nista drugo do vjera u sebe i svoje mogucnosti. Bitno je da nemamo laznu sliku o sebi, jer ako izlazis nespreman i pucas od samopouzdanja...posjetis psihijatra.
Kada ta vjera u sebe vadi, ono sto mi pada na pamet prvo...bi bilo subota na dan takm u Jagodini 2017. Ustao sam mnogo los, mekan i voden. Imam oci vidim da je lose, imam i drugare koji ti ocima govore da ne bi trebao izaci taj dan. Kasnije i izgovaraju ono sto nije bilo potrebno, jer mi je ogledalo reklo sve prije njih. Imao sam realnu sliku o sebi, i odreagovao sam vjerujuci da cu ispraviti situaciju.
Uradio sam tokom tog dana sve ono sto nisam nikad prije u takvoj situaciji. Uz insulin i carbse nadodajem tonu masti preko nutele, pijem previse vode za nekog kom je taj dan takm, pijem i kalij ali i dosta soli. Jedem sladoled, pljeskavicu. Iz sata u sat sam bio samo bolji, te do veceri izasao u nesto sasvim drugo. Tokom pumpanja slusao sam misice i signale koje mi salju, i dodao jos soli i vode iako je bilo mimo svake logike. Krajnji ishod mi je bio najbolje izvuceno tijelo iz problema- ikad.
Ono sto mi se godinama desavalo, krenulo je opet ali sam preokrenuo tok situacije. Ne pricam ovo da se postavim kao genije, jer da sam pametno pristupio ne bih ni morao popravljati stetu, ne bi nastala ali... rasclanjujem situaciju:
*Da sam imao laznu sliku sebe, izasao bih,
ali vjerovatno nastavio pogresan protokol ne radeci prema vidjenom u ogledalu.
*Da sam imao realnu sliku, ali manjak vjere da se situacija da rijesiti, poljuljan i deprimiran ne bih nasao rjesenje problema. Iz prostog razloga sto bih smatrao problem nerijesivim i ostao kuci.
Dakle, problem je rijesilo znanje. Znanje ne bi pomoglo da problem nije uocen. =
Ne vidis problem, a imas znanje. = Ne mozes ga rijesiti.
Vidis problem, ne znas kako sebi pomoci= ne mozes ga rijesiti.
Kad su u pitanju godine sistematske gradnje, stalno nailazis na probleme koji traze rjesenje. Dy je 25 god pisao svaki svoj obrok, trening i detalje tog dana. Ako je trenirao lose, pisao je i to. Osjecao se lose, pisao je i to. Na ovaj nacin se izvuklo nesto do tada nevidjeno u bb. Tako da se nadovezuje na citavu pricu:
* Znanje i osjecaj za citanje signala tijela. Sa znanjem se ne rodis, ali jednostavno neko se rodi toliko glup da ne moze da nauci nikad ni ono najosnovnije. Nemogucnost da razumiju. Na osnovu ove pretpostavke o naslednoj genetskoj glupoci, zadajem i ovu stavku pod genetsku. Ako je motorika, eksplozivnost i sl, nesto na cemu se moze raditi, ali je nacelno genetski. Zasto i ovo ne bi bilo.
Sopstveno ili tudje -placeno znanje tj tudja glava...Za izvuci max potencijal naravno nuzan faktor je znanje i razumijevanje. Dobio sam mudar savjet skoro, ne treba mnogo da znas ako hoces da razumijes. Razumijevanje svega trazi logiku i analitiku, a najbitnije dozivljeno iskustveno znanje.
Ponekad vidis da je neko prenacitan zakomplikovao pricu, dok je neko seosko dijete jelo 2 kg mesa, rizu, i dizalo tesko..Mnogo citanja cesto odvodi od osnova koje su zaista jednostavne. Ko je koristio logiku i zrno znanja dogurao je daleko.
Strucna osoba skrati period izgradnje onog sto smatramo ciljem, a u nekim situacijama je i uslov. Ne mozes postati vrhunski bb, ako radis potpuno sam i ne konsultujes se sa ljudima. Farbu nisi drzao u ruci, a imas ambicije da ides ka vrhu. Logicno je da je to put koji je lakse preci sa nekim kom nije nepoznat.
Ako si se rodio da dizes tegove, a sistematiku treninga i nutricionizam ne poznajes..ne ostvarujes rezultate. Kao mladji jos u juniorima sam odskakao, ali su me redovno dobijali genetski inferiorni. Oni su znali kako se spremiti, ja nisam. Bio sam glup za citavu pricu, nisam imao znanja i dnk je bio uzalud.
Citanje signala tijela, to je nesto sto ti trener savrseno ne moze znati. S godinama i igranjem te intuitivnim pristupom, po osjecaju sam znao kad mogu “zapeti” a kad je vrijeme za laganiji trening. I bez citanja teorije i price o deloadu, vidio sam na sebi da postoji specifican osjecaj kad uzmem teret u ruke. Ponekad je osjecaj takav da je sve lako, ponekad da je sve tesko. Nisam htio da dizem lako kad imam snage, niti tesko kad osjetim da nisam u mogucnosti. Niti da radim vjezbu nakon sto prestanem osjecati pokret kao ranije. 6-8 ned forsiranog rada na jednom pokretu, osjetim da vise nema smisla...Dobija zamjenu...
Pricao sam o osjecaju vezanim i za proces defke. Najuspjesnija defka, i najlaksa, 2013 god. Kardio nije radjen, deficiti kcal jaki. Kad bih vidio da fatloss usporava, i/ili da ne mogu funkcionisati ni blizu optimalno, umor, los san, nervoza, nepostojeci pump i meksi izgled... Znao sam po nekom osjecaju kada dodati punjenja, prilicno obimna, cesto i na 2-3 dana, te kada trenirati jako a kada slabije.. U narednim periodima, tijelo se drasticno popravljalo u smijeru smanjenja %bf i drasticno kvalitetnijem izgledu.
U tom istom slucaju, da sam nastavio izgladnjivati se i pretjerano silovati tijelo.. do momenta bine, uprkos aas, izasao bih dosta manji, meksi, manje i vaskularan, vlakna blijede.. Pretrenirano umorno tijelo, ne vrati zivot u sebe brzo... Par mjeseci nikada punog glikogena, bez adekvatnog odmora, kako onog totalnog tako i smanjenja intenziteta ili obima rada..Ne ocekujes isti krajnji rezultat.
Upravo je tu razlog zasto sam uspio i rasti i rezati se..
Tijelo se stimulise, ne kaznjava se. Ne trpi ekstremne promjene. Ma koliko parametri onog sto smatramo uopsteno genetikom, bili na necijoj strani.. Bez znanja - sprovedenog ..ne pravis rezultat. Dakle ovaj parametar je dobrim dijelom urodjen. Ako se neko rodio glup da uci ali pametan da poslusa onog ko zna, eliminise minus na ovom polju.
Nije dovoljno imati tijelo koje moze, ako ti je bb peto mjesto na listi prioriteta. Nailazis na one kojima je poput Tom Platza, stalak za cucanj - Oltar. Tesko imati bolje noge od takvih, ako im pristupas neozbiljno. Uspjesni su imali bb visoko na listi prioriteta, zato su i uspjeli. Tu su cijenu placali zdravljem kako fizickim tako i dusevnim, komplikacijama na polju socijalnog zivota, porodice..finansijskim problemima. Rijetko ko je mogao doci sa dna do vrha, a da je mogao balansirati savrseno. Ako i jeste, takvih je malo.
Svaki odlazak u ekstreme, i maksimalno ostvarenje na jednom polju, placas negdje drugo. Ko ti kaze suprotno, budi ubijedjen da te laze. Ostvari se maksimalno na poslovnom planu, i energija koja je ostala, nije dovoljna da imas i maksimum u bb. Sport ne prasta, sudiju ne zanimaju pojedinosti necijeg zivota. Kao ni konkurenciju. Da sam se citave godine trudio biti maksimalno u ovom sportu, dosta toga ne bih mogao..kao npr ni pisati ovakav tekst, kada je tijelo prelomljeno i od napora i od gladi. Od nervoze usled istih faktora, i pridodajmo trenbolone i halotestin, ne mozes biti ni najbolji otac. Zivci na usijanju. Cijena za neke uspjehe zna biti previsoka. Ako imas otprilike isti genetski potencijal, a prihvatas pricu isuvise opusteno, tesko pratis nekog kom je ovo sve u zivotu. Iz navedenih razloga, radim po sistemu da cu uzeti 5-6 mjeseci, u kojim mi je bb prioritetan, nakon toga pada na listi prioriteta. Prosle pripreme sam odustao od planova za izlazak vani, onda kad sam vidio da pocinjem gubiti balans. Zapostavljas posao, kuci si nervozan. Da si sam za sebe, i lakse bi to moglo. Ovako kako jeste, egoizam tog nivoa ne mogu dopustiti. Zadovoljan sam dok napredujem svake godine na ovaj nacin. Prihvatam da ovako ne ostvarim pune kapacitete, ono sto sam spreman da platim - platicu..
Iz tog razloga idealan bodi bilder je monah kom je ovaj sport sve. Shawn Ray, ozenio se nakon povlacenja, te zasnovao porodicu. Rekao je da nije htio prije toga, jer je bb bio njegova ljubav. Znao je da je sport egoistican i trazi da si mu posvecen. Logicno sasvim, da je pokrenuo tri firme i napravio petoro djece, tesko da bi stigao biti drugi na mrO.
bol napornog treninga i ludacki drive za tegovima i kardiom.
Radim godinama ovaj posao, dovoljno mi je pogledati u oci onog ko mi je dosao..onda kad trenira..i da znam sta ocekivati. Vidis da je nekom otkaz misica, momenat kad moze jos 5 ponavljanja. Takvi najcesce spominju genetiku, a zapravo nisu od tijela nikad zatrazili da hipertrofira.
Samopouzdanje je nuzno, buduci da sa gubitnickim stavom na bini, ne dobijas mjesto pobjednika, ukolilo nisi 20% bolji od konkurencije. Samopouzdanje je nista drugo do vjera u sebe i svoje mogucnosti. Bitno je da nemamo laznu sliku o sebi, jer ako izlazis nespreman i pucas od samopouzdanja...posjetis psihijatra.
Kada ta vjera u sebe vadi, ono sto mi pada na pamet prvo...bi bilo subota na dan takm u Jagodini 2017. Ustao sam mnogo los, mekan i voden. Imam oci vidim da je lose, imam i drugare koji ti ocima govore da ne bi trebao izaci taj dan. Kasnije i izgovaraju ono sto nije bilo potrebno, jer mi je ogledalo reklo sve prije njih. Imao sam realnu sliku o sebi, i odreagovao sam vjerujuci da cu ispraviti situaciju.
Uradio sam tokom tog dana sve ono sto nisam nikad prije u takvoj situaciji. Uz insulin i carbse nadodajem tonu masti preko nutele, pijem previse vode za nekog kom je taj dan takm, pijem i kalij ali i dosta soli. Jedem sladoled, pljeskavicu. Iz sata u sat sam bio samo bolji, te do veceri izasao u nesto sasvim drugo. Tokom pumpanja slusao sam misice i signale koje mi salju, i dodao jos soli i vode iako je bilo mimo svake logike. Krajnji ishod mi je bio najbolje izvuceno tijelo iz problema- ikad.
ali vjerovatno nastavio pogresan protokol ne radeci prema vidjenom u ogledalu.
Dakle, problem je rijesilo znanje. Znanje ne bi pomoglo da problem nije uocen. =
Ne vidis problem, a imas znanje. = Ne mozes ga rijesiti.
Vidis problem, ne znas kako sebi pomoci= ne mozes ga rijesiti.
Kad su u pitanju godine sistematske gradnje, stalno nailazis na probleme koji traze rjesenje. Dy je 25 god pisao svaki svoj obrok, trening i detalje tog dana. Ako je trenirao lose, pisao je i to. Osjecao se lose, pisao je i to. Na ovaj nacin se izvuklo nesto do tada nevidjeno u bb. Tako da se nadovezuje na citavu pricu:
* Znanje i osjecaj za citanje signala tijela. Sa znanjem se ne rodis, ali jednostavno neko se rodi toliko glup da ne moze da nauci nikad ni ono najosnovnije. Nemogucnost da razumiju. Na osnovu ove pretpostavke o naslednoj genetskoj glupoci, zadajem i ovu stavku pod genetsku. Ako je motorika, eksplozivnost i sl, nesto na cemu se moze raditi, ali je nacelno genetski. Zasto i ovo ne bi bilo.
Ponekad vidis da je neko prenacitan zakomplikovao pricu, dok je neko seosko dijete jelo 2 kg mesa, rizu, i dizalo tesko..Mnogo citanja cesto odvodi od osnova koje su zaista jednostavne. Ko je koristio logiku i zrno znanja dogurao je daleko.
Strucna osoba skrati period izgradnje onog sto smatramo ciljem, a u nekim situacijama je i uslov. Ne mozes postati vrhunski bb, ako radis potpuno sam i ne konsultujes se sa ljudima. Farbu nisi drzao u ruci, a imas ambicije da ides ka vrhu. Logicno je da je to put koji je lakse preci sa nekim kom nije nepoznat.
Ako si se rodio da dizes tegove, a sistematiku treninga i nutricionizam ne poznajes..ne ostvarujes rezultate. Kao mladji jos u juniorima sam odskakao, ali su me redovno dobijali genetski inferiorni. Oni su znali kako se spremiti, ja nisam. Bio sam glup za citavu pricu, nisam imao znanja i dnk je bio uzalud.
Pricao sam o osjecaju vezanim i za proces defke. Najuspjesnija defka, i najlaksa, 2013 god. Kardio nije radjen, deficiti kcal jaki. Kad bih vidio da fatloss usporava, i/ili da ne mogu funkcionisati ni blizu optimalno, umor, los san, nervoza, nepostojeci pump i meksi izgled... Znao sam po nekom osjecaju kada dodati punjenja, prilicno obimna, cesto i na 2-3 dana, te kada trenirati jako a kada slabije.. U narednim periodima, tijelo se drasticno popravljalo u smijeru smanjenja %bf i drasticno kvalitetnijem izgledu.
U tom istom slucaju, da sam nastavio izgladnjivati se i pretjerano silovati tijelo.. do momenta bine, uprkos aas, izasao bih dosta manji, meksi, manje i vaskularan, vlakna blijede.. Pretrenirano umorno tijelo, ne vrati zivot u sebe brzo... Par mjeseci nikada punog glikogena, bez adekvatnog odmora, kako onog totalnog tako i smanjenja intenziteta ili obima rada..Ne ocekujes isti krajnji rezultat.
Upravo je tu razlog zasto sam uspio i rasti i rezati se..
Tijelo se stimulise, ne kaznjava se. Ne trpi ekstremne promjene. Ma koliko parametri onog sto smatramo uopsteno genetikom, bili na necijoj strani.. Bez znanja - sprovedenog ..ne pravis rezultat. Dakle ovaj parametar je dobrim dijelom urodjen. Ako se neko rodio glup da uci ali pametan da poslusa onog ko zna, eliminise minus na ovom polju.
Comments
Post a Comment