Genetika

Cucanj. Bench press. Mrtvo dizanje.

Dorian nije radio cucanj. Povrijedjen je bio u prvim godinama, te je analitcnoscu kakva ga je izdvajala, pocistio problematicnu mu vjezbu.
Denis James je imao ogromna prsa, ali gotovo da nije radio ravni bench press. Kosi bench press je "osnovniji" bodi bilderu, te manje stresan po rame.
Mnogi nisu radili DL.

Jaci misic jeste veci misic. . . Ali ukoliko je tehnika nepropisna, I velika povecanja snage nece pratiti ekvivalentno povecana stopa hipertrofije. Pogledajte Pl-era koji radi kategoriju kao neki bb. Uporedite im kvadove. Cucanj gotovo da I ne radim, sad trenutno mi je na repertoaru kao poslednja vjezba za kvadriceps.
Radni tereti mi nisu kao braci po zeljezu, ali je volumen mog kvada veci. Skijasko trcanje, iznenadice vas kvadricepsima. Biciklizam onaj kruzni na sprint isto, veliki kvadricepsi i mali broj ponavljanja ne idu skupa. Na 5-8 pon se ne raste koliko mislimo kad je donji dio tijela u pitanju
. . . Ukoliko tehnika izvodjenja vjezbe nije usmjerena stimulisanju odredjenog misica na propisan nacin, snaga ne znaci...Znaci ako imamo bodi bildersku kontrolu zeljeza tokom pokreta. Onda ne idem gore dole sa 200kg, vec stezem misic ...I tada je vise kg = snaznija kontrakcija.

...Gdje trebamo uciti od kolega iz srodnog nam sporta... Sve vise vidim videa u kojim se tovari ono sto se ne moze podici...Lome se kao pl na dan takmicenja kada ce dati kicmu za rekord... Cucanj na kom se savija sipka na ledjima, I ledja, dignete nesto 1-3 x a gledaocu se izvrce stomak.... Koristenje tezine koju jedva drzite... I neko zeli da postane snazniji na taj nacin. . . E tu se uci od PL, koliko %RM, kad do otkaza, koliko cesto, sta je deload I kad ga sprovoditi... Pl ako vam okaci snimak gdje radi kec ili trojku 4ned pred takmicenje...Vidjecete prostora u svemu tome...Ego ostavljen po strani....1 trening gdje vas kamerom izloze da dignete ono sto ne mozete podici...Ne znaci nista...Sledeci put kad budete bez kamere i sprzenog cns sa 40% manje tovara, pregledajte lajkove od proslog puta...ali zaboravite na progresiju...mrtva je...ubili ste je za lajkove.