Malo o intuitivnosti u bb i sablonskim pristupima

Jagodina. To jutro na dan takmicenja sam ustao mekan, ravan, bez vena, jednostavno los. Oni koji su me mogli vidjeti svakog dana prije toga, vidjeli su da se desava ono uobicajeno... Godinama sam bolje izgledao u teretani nego na bini. Krenulo je kako ne treba.

Uspio sam se izvaditi iz takve situacije..Nisam htio biti u sablonu poslednje nedelje koji me vodi u propast..Samo da ispostujes nesto sto si sam sebi napisao na papiru. Zadatu kolicinu vode, soli, p/uh/m na/ka..
Tad sam u momentu rekao sebi, ako si citavu dijetu radio intuitivno bez ijednog dana isplaniranog...ne mozes ocekivati da sada budes u bilo kakvom sablonu..ako si se igrao, nastavi se igrati. Tako i jesam, krenuo sam na dan bine piti znatno vece kolicine vode nego sto bi se ocekivalo...Isto i za kolicine soli...tacnije uz prvi obrok i zaboden ins, nesto kalija, mnogo natrija carbsa i mnogo nutelle...mnogo...do bine 750 gr. Dan je odmicao situacija sve bolja. Jedem pljeskavice , jedem nutellu, pijem vode, solim citav dan, jedem sladoled. Mislim jesam li na takmicenju...previse dobro a ipak sve se uklapa. Kad uvidis da imas prostora na natriju,mastima i uh...pljeskavica i sladoled su ok.

Postoji odredjeni osjecaj koji treba da dobijes kad si pun, i kad stegnes misic. Isto tako vaskularnost ti dovoljno govori. Premalo natrija i vode i neces biti venozan. Niti ce kontrakcije biti jake, kao ni pumpa. Tako sam popio 3gr soli na pocetku pumpanja, koje je u mom slucaju duzeg trajanja. Opet vidim, cim ostavim teg vene nestaju, ispijene su ne izlaze..dodam jos 3-4 gr soli i jos tecnosti..u narednih 20minuta eksplozija...i sto je najbolje od svega, forma ni sutra nije bila pokvarena. 

Sta bi se desilo da nisam postupio ovako, sa vracanjem natrija posle duzeg perioda bez vode i natrija a na aldactonu...ocekivalo bi te vrlo brzo zaliven izgled. ..upotreba bilo kakvog diuretika mora ukljuciti dodatnu kol natrija..sve i da ne koristis nikakve diuretike, natrij je nuzan. 

Naucio sam da smo svi razliciti, ali da su natrij i voda definitivno demonizovani. I da upravo usled ekstremnog uskracivanja vode i soli, jos uz uzimanje diuretika....mnogi izlaze bolji na trening nego na binu. Ekstremnije ispraznjeno tijelo nece se napuniti tako lako. Nadodajmo na to korisnika tiroidnih hormona i tona hidrata moze proci..Kad sam pricao o mastima, uvidio sam da sam samo posle punjenja, koja su bila sve samo ne clean...izgledao najkamenije. Kad sam uskladio sve, uspio sam izaci i prvi put imati snage i jak pump i kontrakcije.
Narednog vikenda sam izasao znatno losiji. Jedina razlika je bila sto sam pio manje vode.

Ovo su postovi koji trebaju pomoci mladjim takmicarima...ko god da vam je trener a drzi vas dugorocno bez natrija, unistava vas. Imati grceve danima, otezano disati, jedva pozirati, nije prihvatljivo. Vidim i situacije u kojima se i po mjesec dana prije bine ne soli. Najveca greska. Kad nema hidrata a zelis imati jak pump, vece kolicine vode i soli su upravo najbolji trik. Zelis odrzati pump tokom citavih priprema koliko toliko...Ako ste gubili volumen kad krene punjenje i dehidracija, zapitajte se zasto ste bili veci posle 3-4 dana praznjenja nego posle 2dana punjenja.