Pitanje - odgovor

Pozdrav Sasa, da li moze mala pomoc? Imam konstantan problem sa kilazom, visok sam 185cm i tezina mi varira od 70 do 72-73 kg. sto znaci da sam mrsav... Svasta sam pokusavao, ali koliko god da jedem i treniram kilaza je ista, dugo godina sam se bavio fudbalom i mislio sam da ce se kilaza povecati zbog prestanka treniranja, ali nista... poceo sam bio s teretanom i nakon 2mj poceo koristiti kreatin i kilaza se digla zbog kolicine vode koju sam pio, ali prestankom konzumiranja kreatina, kilaza se opet vratila na istu... ako moze neki savjet , sa 10kg bih bio zadovoljan  😂 Hvala na odvojenom vremenu i lijep pozdrav.

Odgovor:

Najveci neprijatelj ecto tipova, tkzv hardgainera je...clean ishrana po bb dogmama, kuvaj rizu kuvaj krompir i kuvaj piletinu. Ljudi sa ionako slabim apetitom, te hormonalnim panelom karakteristicnim za ovu populaciju, na taj nacin pogotovo tijelu ne daju ono sto trazi. 

Nedovoljno hrane tesko da ce dozvoliti da tovari rastu. Uz to, i sam rast misica i faza volumena je precesto uzeta kao faza u kojoj unosis vise kcal nego sto treba...a da se trenira isto. Neki jadni i pojedu sto treba, ali ne daju tijelu na treningu poticaj da stvori potrebu za vecim obimima. Ne bi ostao na 70 kg da si poduplao radne tezine. Rad na snazi nije samo dijeta, vec je sistematski rad u kom hrana cini samo jedan uslov da moze doci do rasta radnih tezina i posledicno i do rasta volumena.

Imao sam tako slucaj jednog superbrzog metabolizma. 192cm i 85 kg koliko god decko jeo, clean hrane. Radili smo skupa prije 5-6 godina i tada nisam uspio napraviti nista. Opet isti decko, ali drugaciji pristup...posle svakog obroka sa rizom i krompirom, sladoleda koliko moze. Kad apetit izostaje, praskovi. Uz naravno jak trening. Uspjelo se napakovati 12 cistih kg. Pragmatican pristup je jedini ispravan, dati samo ono sto mi smatramo bb clean hranom nekom superteskasu ili nekom ekto tipu je pogresno.. dati nesto sto nije clean endomorfima, napravio si veliku gresku.

Mrsavi ljudi, misle da jedu mnogo. Imao sam 49 kg kad sam pocinjao, mislio sam da jedem mnogo.